Sentir raiva é algo natural, pois essa é uma emoção que surge como reflexo da frustração, da injustiça e até da ameaça. Mas você sabe o que vem depois da raiva? Geralmente vem o sentimento de arrependimento e até de tristeza.
Você sente raiva e quer se livrar dessa emoção negativa? Conte com o Espaço Recomeçar. Nós podemos fazer Trabalhos Espirituais que vão equilibrar suas energias e restaurar a sua paz interior. Veja mais detalhes a seguir!
O que fica após o sentimento de raiva?
Depois que a raiva se dissipa, podemos experimentar diferentes sentimentos, dependendo da situação que a provocou e da forma como a expressamos.
Veja a seguir alguns dos sentimentos que podem surgir quando a raiva vai embora:
- Arrependimento: se a raiva nos levou a dizer ou fazer coisas que magoaram os outros ou a nós mesmos, podemos nos sentir culpados e envergonhados pelo nosso comportamento;
- Alívio: se a raiva nos ajudou a defender os nossos direitos, a resolver um conflito ou a liberar uma tensão acumulada, podemos nos sentir mais leves e tranquilos;
- Tristeza: se a raiva nos fez perceber que uma situação é insustentável, que uma pessoa nos decepcionou ou que perdemos algo importante, podemos nos sentir tristes e desanimados;
- Medo: se a raiva nos expôs a uma situação de risco, de violência ou de rejeição, podemos nos sentir amedrontados e inseguros;
- Indiferença: se a raiva nos fez perder o interesse, o respeito ou o afeto por uma pessoa ou uma situação, podemos nos sentir indiferentes e desapegados.
Saiba que não é errado sentir raiva, o que é errado é ficar guardando emoções negativas sobre uma pessoa ou sobre algo que te deixou enfurecido. Isso só leva a uma carga negativa ainda maior, sendo destrutivo para você.
Por isso, busque Ajuda Espiritual. Entre em contato com nossa equipe pelo WhatsApp e agende a sua Consulta Espiritual. Assim você poderá se livrar dessas emoções negativas e encontrar a sua harmonia novamente.
Como parar de sentir raiva de uma pessoa?
Sentir raiva de uma pessoa pode ser um sinal de que ela nos ofendeu, nos traiu, nos desrespeitou ou nos feriu de alguma forma. Mas manter esse sentimento por muito tempo pode ser prejudicial para a nossa saúde física e mental, além de afetar as nossas relações sociais.
Por isso, é importante aprender a controlar e a superar a raiva de uma pessoa. Confira essas dicas do Espaço Recomeçar:
1. Respire fundo
Quando sentimos raiva, o nosso corpo se prepara para lutar ou fugir, aumentando a frequência cardíaca, a pressão arterial e a liberação de hormônios do estresse. Para acalmar o nosso organismo, podemos respirar profundamente, contando até dez, e soltar o ar lentamente.
2. Se distancie
Se a pessoa que nos causa raiva está presente, o melhor é se afastar dela, pelo menos temporariamente, para evitar uma escalada de agressividade. Podemos dizer que precisamos de um tempo para pensar, sair do ambiente ou encerrar a conversa.
3. Reflita
Quando estamos mais calmos, podemos tentar entender o que nos fez sentir raiva da pessoa. Podemos nos perguntar: o que ela fez ou disse que me irritou? Por que isso me afetou tanto? O que eu esperava dela? Ela tinha a intenção de me magoar? Eu também fiz algo que a magoou? Essas perguntas podem nos ajudar a ter uma visão mais objetiva e empática da situação.
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4. Se expresse
Depois de refletir, podemos expressar os nossos sentimentos e pensamentos para a pessoa que nos causou raiva, de forma assertiva e respeitosa. Podemos usar a técnica do “eu sinto”, que consiste em dizer como nos sentimos, o que a pessoa fez para nos provocar esse sentimento e o que gostaríamos que ela fizesse diferente. Por exemplo: “Eu sinto raiva quando você me interrompe, porque eu acho que você não me escuta e não me valoriza. Eu gostaria que você me deixasse falar até o fim e prestasse atenção no que eu digo”.
5. Perdoe
Perdoar não significa esquecer ou concordar com o que a pessoa fez, mas sim liberar o ressentimento e a mágoa que nos prendem a ela. Perdoar é um ato de amor-próprio, que nos permite seguir em frente e nos libertar da raiva. Para perdoar, podemos reconhecer que a pessoa é humana e falha, assim como nós, e que ela também tem sentimentos e necessidades. Podemos também agradecer pelo que aprendemos com a situação e desejar o bem para a pessoa.
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Como identificar uma pessoa com raiva?
A raiva é uma emoção que se manifesta de diferentes formas, dependendo da personalidade, da cultura e da situação de cada pessoa. No entanto, existem alguns sinais que podem nos indicar que uma pessoa está com raiva. Confira quais são eles:
- Vermelhidão no rosto e olhos arregalados;
- Tremores e tensão muscular;
- Respiração ofegante e aumento dos batimentos cardíacos;
- Xingamentos, ofensas e ameaças;
- Falar com ironias, sarcasmo e fazer acusações;
- Franzir a testa e cerrar os punhos;
- Apontar o dedo no rosto do outro;
- Revirar os olhos e cruzar os braços;
- Elevação do tom de voz;
- Gritos, chutes e até socos em objetos.
A pessoa quando está com raiva deixa claro a partir de sinais verbais, comportamentais e fisiológicos. Diante dessa situação, é sempre importante manter a calma e não alimentar ainda mais essa emoção negativa que a pessoa está sentindo. Você deve se afastar, se for preciso, e conversar em outro momento, quando ambos estiverem de cabeça fria.
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Como os homens lidam com o fim do relacionamento?
O fim de um relacionamento é uma experiência dolorosa para qualquer pessoa, independentemente do gênero. No entanto, existem algumas diferenças na forma como os homens e as mulheres lidam com essa situação. De acordo com alguns estudos, os homens tendem a:
Negar o impacto do término
Os homens podem negar ou minimizar o impacto do fim do relacionamento, fingindo que estão bem, que não se importam ou que já superaram a ex-parceira. Essa atitude pode ser uma forma de proteger a sua autoestima e de evitar o sofrimento.
Reprimir os sentimentos
Os homens podem reprimir ou esconder os seus sentimentos, evitando falar sobre o assunto, chorar ou pedir ajuda. Essa pode ser uma forma de seguir os padrões de masculinidade, que exigem que os homens sejam fortes, racionais e independentes.
Substituir a pessoa
Eles podem substituir a ex-parceira por outra pessoa, buscando novos relacionamentos, aventuras ou casos. Isso mostra uma necessidade de preencher o vazio, de se distrair ou de provar a si mesmos e aos outros que ainda são desejados.
Compensar a perda
Os homens podem compensar a perda do relacionamento com outras atividades, como trabalhar mais, praticar esportes, sair com os amigos, beber, fumar, jogar, entre outras. Esse comportamento é uma forma de canalizar a energia, de se divertir ou de aliviar a tensão.
Agora que você já sabe como eles lidam com o término e o que vem depois da raiva, busque Ajuda Espiritual no Espaço Recomeçar. Nós podemos te ajudar, dê o primeiro passo!
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